Kunci Jawaban Pjok Kelas 8 Hal 63
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan atau yang lebih dikenal dengan PJOK adalah salah satu mata pelajaran yang diajarkan di sekolah. PJOK memiliki peran penting dalam membentuk karakter siswa serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Pada halaman 63 buku PJOK kelas 8, terdapat uji kemampuanmu dalam olahraga. Dalam artikel ini, kamu akan menemukan kunci jawaban dari soal-soal di halaman 63 tersebut.
Soal Nomor 1
Soal nomor 1 pada halaman 63 berisi tentang kelompok-kelompok olahraga yang mengembangkan kemampuan fisik tertentu. Siswa diminta untuk mengisi tabel dengan kelompok dan kemampuan fisiknya. Berikut adalah kunci jawaban dari soal nomor 1:
| Kelompok Olahraga | Kemampuan Fisik |
|---|---|
| Lari | Kecepatan |
| Bulu Tangkis | Daya Ledak |
| Basket | Kelincahan |
| Renang | Ketahanan Jantung dan Paru-paru |
Soal Nomor 2
Soal nomor 2 pada halaman 63 berisi tentang keuntungan dan kerugian berolahraga di gym. Siswa diminta untuk menyusun daftar keuntungan dan kerugian berolahraga di gym. Berikut adalah kunci jawaban dari soal nomor 2:
- Keuntungan:
- Terlindungi dari cuaca ekstrem seperti hujan dan panas terik.
- Memiliki alat-alat olahraga yang lengkap dan variatif.
- Dapat berolahraga dengan maksimal tanpa harus terganggu oleh orang lain.
- Dapat berkonsultasi dengan pelatih atau instruktur dalam mengembangkan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
- Kerugian:
- Biaya yang mahal untuk membayar langganan gym.
- Lokasi gym yang jauh dari tempat tinggal sehingga membutuhkan waktu dan biaya transportasi lebih banyak.
- Bosan dengan suasana yang monoton dan tidak memiliki variasi seperti di luar ruangan.
- Terjadi kepadatan pengunjung pada jam-jam sibuk sehingga membutuhkan waktu tunggu untuk menggunakan alat-alat olahraga tertentu.
Soal Nomor 3
Soal nomor 3 pada halaman 63 berisi tentang manfaat yoga bagi kesehatan. Siswa diminta untuk menyusun daftar manfaat yoga bagi kesehatan. Berikut adalah kunci jawaban dari soal nomor 3:
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus mental.
- Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
- Meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan sirkulasi darah.
Soal Nomor 4
Soal nomor 4 pada halaman 63 berisi tentang manfaat berlari bagi kesehatan. Siswa diminta untuk menjawab pertanyaan tentang manfaat berlari bagi kesehatan. Berikut adalah kunci jawaban dari soal nomor 4:
- Bagaimana manfaat berlari bagi kesehatan jantung?
Berlari meningkatkan denyut jantung dan melatih jantung untuk memompa darah lebih efisien. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. - Bagaimana manfaat berlari bagi kesehatan tulang?
Berlari melibatkan berbagai macam gerakan tubuh dan membutuhkan dukungan dari sistem tulang. Melakukan olahraga berlari secara teratur dapat membantu memperkuat dan mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis. - Bagaimana manfaat berlari bagi kesehatan mental?
Berlari dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood dan kepercayaan diri, serta meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja otak.
Soal Nomor 5
Soal nomor 5 pada halaman 63 berisi tentang teknik relaksasi otot progresif. Siswa diminta untuk menjawab pertanyaan tentang teknik relaksasi otot progresif. Berikut adalah kunci jawaban dari soal nomor 5:
- Apa itu teknik relaksasi otot progresif?
Teknik relaksasi otot progresif adalah metode relaksasi yang melibatkan tensi dan relaksasi otot secara bergantian untuk mengurangi stres dan ketegangan pada tubuh. - Bagaimana cara melakukan teknik relaksasi otot progresif?
Berikut adalah langkah-langkah melakukan teknik relaksasi otot progresif:- Pilih ruangan yang tenang dan nyaman untuk beristirahat.
- Posisikan tubuh dengan posisi yang nyaman, misalnya dengan berbaring di atas matras atau duduk di kursi dengan kedua kaki di atas lantai.
- Relaksasikan seluruh tubuh dan bernafas dengan perlahan-lahan.
- Perhatikan satu kelompok otot tertentu, misalnya otot pada kaki.
- Tegangkan otot tersebut selama 5-10 detik.
- Lepaskan tegangan secara perlahan dan rasakan sensasi relaksasi pada otot tersebut selama 10-20 detik.
- Lanjutkan dengan kelompok otot lain pada tubuh.
Kesimpulan
PJOK adalah mata pelajaran yang penting untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh siswa. Halaman 63 pada buku PJOK kelas 8 memuat uji kemampuan olahraga siswa. Dalam artikel ini, telah dibahas kunci jawaban dari soal-soal pada halaman 63 tersebut, mulai dari kelompok olahraga yang mengembangkan kemampuan fisik tertentu, keuntungan dan kerugian berolahraga di gym, manfaat yoga dan berlari bagi kesehatan, hingga teknik relaksasi otot progresif. Dengan mengetahui kunci jawaban ini, diharapkan siswa dapat lebih memahami materi PJOK dan meningkatkan kemampuan olahraga mereka.